働きながら母乳育児を続ける為のコツ

現在８ヶ月の娘を完全母乳で育てています。（今は離乳食が始まっていますが、粉ミルクは一度もあげたことがありません！）

娘が生後６週間の時からフルタイムの勤務医として復職しています。
まだ２人とも小さいので育児に関しては素人ですが

参考になれば嬉しいです。


まず育児時間（法第６７条）を使って、朝３０分、お昼時間、午後３０分の搾乳タイムをいただくことが大切です。お昼だけの搾乳ですとどうしてもおっぱいが出なくなってしまいます。産休に入る前から職場と相談し、職場復帰した際に時間がとれるようにスケジュールを組んでもらいます。

また、搾乳できるプライベートな場所も大切ですので、そちらも用意してもらえるようにお願いしてください。

生まれた直後から搾乳を始め、余分なおっぱいをできるだけ冷凍して保存していてください。電動のポンプが断然お勧めです。

産後４週間ぐらいが山です。どこもかしこも痛い時に、搾乳のことまで考えるのは大変ですが、少しでも張ってきて、赤ちゃんが寝ているような状況の時は搾乳します。

又、生まれて数日は赤ちゃんがおっぱいを吸い続けていつまでたってもママは休めない状態になることもありますが、ここは一時のことだと腹をくくって、頑張って２４時間体制でおっぱいをあげてください。

混合にしちゃうと、ミルクを調合するのも結構面倒ですし、その間赤ちゃんが泣いているのもストレスだと思います。最初の数日がおっぱいでるかでないか係っていますので、頑張れ頑張れ！

私の場合良かったと思うのは、youtubeで昔懐かしのテレビドラマを探して、イヤフォンをつけて、夜中おっぱいをあげながらiphone片手にドラマを楽しみました。

本当はテレビなどは見ないでちゃんと赤ちゃんとのラポートを築かなければいけないんでしょうけど、私の場合寝ても座っても体が痛くてただ寝ている赤ちゃんをじっと見つめながら延々と話しかけながら。。。みたいなことは無理と判断しました。

ドラマをみていれば痛みも忘れることができてよかったです。（ってアドバイスにもなってない。。結局大した痛みじゃないんでしょうが、それでも後陣痛が痛くて痛くて。。。陣痛より痛いって本当だと思います！）

それから上の子の時抱き方の問題で腱鞘炎をしたので、できるだけ無理な体勢にならないように心掛けました。

変な所に力が入っていると思ったらすぐに力を抜くようにしました。

座っているときはやっぱ授乳枕がとても役に立ちました。また、横になっておっぱいをあげるときはヒップはできるだけ９０度になるように折り曲げるといいようです。


腰痛などがおさまってきて、横になっても痛まずに授乳できるようになれば、夜中は楽ですよ～。赤ちゃんが泣いたらおっぱいをほい、とあげればあとは勝手に飲んでいてくれるので、ママも寝て下さい～。
今考えたらどうしてかわからないのですが、一人目の時は夜中に赤ちゃんが泣くたびに、目をこすりながら座って授乳していましたが、そんなことに睡眠時間削られる必要ないみたいです。


おっぱいがでない時や乳腺炎になっている時は早めにおっぱいマッサージしてもらいましょう！私も何度もお世話になりました。

冷凍保存した母乳は電子レンジで温めないようにしてください。

私の場合は、お湯を作ってその中で湯煎にして温めています。
できれば沸騰したお湯ではない方が栄養も損なわれないでいいのでしょうが、
お湯加減難しいですね。。。

それから哺乳瓶は結構大切かも。。。

一人目は最初に使った哺乳瓶があっていたようで、問題なくおっぱい、哺乳瓶と吸い分けることができた？ようですが（今になってわかる。）

二人目の時はあまりにも一人目が問題なく哺乳瓶をつかえたので、あまり考えもせず、搾乳器を買った時についていた哺乳瓶を使ったら、全く飲んでくれませんでした。
それで、あれやこれや試す羽目に。。。
しかも一人目の時の哺乳瓶は日本に帰国する前にアメリカで一式を買って用意していたもので、調べてみたら、日本で手に入らない。あああ。(←2017年12月現在アマゾンで売っています）

それでメデラの母乳育児用という乳首（送料入れて一つで２千円ぐらいする？）すごいものを買いましたが、それもダメ。プラスチック製よりゴムの方がよりおっぱい感に近いかもと言われて試したけれどもダメ。

最終的にはアメリカにいる親戚に一人目の時と同じ哺乳瓶送ってもらいました～。
やっと飲みましたよ。

ママの乳首の状態と哺乳瓶との相性っていうのが多分あるんでしょうね～。二人目にはかわいそうなことをした。（涙）

ちなみに娘たちにあった哺乳瓶はAventでした。





最後に参考までに。。。

●お勧めの電動の搾乳ポンプ Medela メデラ Swing スイング 電動搾乳器　

●お勧めの母乳バッグ　母乳フリーザーバッグ　（上記メデラの搾乳器をお持ちの場合）
他、カネソン 、ピジョンフリーザーパック 、色々試してみました。どれも悪くないです。特にカネソンは昔のバージョン？は少し使いにくかったのですが、改良を重ねられていて、（買うたびに形が違う。。。）だんだん良くなっているのが実感できました。

●搾乳した母乳はどれぐらいもつ？(CDC参照）

室温　４－６時間？（放置するのはお勧めしませんが。。。）
冷蔵庫　５日
冷凍庫　３－６ヶ月


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